心理学家认为，人自信的组成是包括20％外在的表现，如您的长相、穿着；而80％是来自您内在的涵养，如您的言谈举止、气质、个性、处事方式等等。所以，自信心的树立需要从您关注内在和外在的两方面，尤其是从内在自信心的树立。

   我们认为自信心的树立可以通过以下几种方式：

   1. 客观正确的评估自己，发现自己的长处，并肯定这些长处和能力。同时也能如实的看到自己的短处，通过其他途径缩小自己的不足。

   2. 给自己一个自信的形象，有很多人因为外表的不自信，使自己内在的信心全无。在正确认识自信构成的同时，能通过整洁干练的衣着，和说话的语气等给自己一个自信的外表。

   3. 提升工作能力，需要深入了解本职工作需要何种人才，自己欠缺的能力到底在哪里，能通过学习和努力提升这些能力。

   4. 给自己制定合适的行动目标和行动计划，让自己的行动更有方向，并能不断修正计划，当遇到执行不成功时，不能轻易放弃，能不断鼓励自己。

   5. 即使你很不自信，那从现在开始，应努力使自己的行为显得自信一些。在行动上能平静呼吸，站直，直视别人的眼睛，用清晰、坚定的语调说话。这样做你立刻就能感觉自信很多。

   6. 与了解自己的乐观的朋友在一起，这也会让您更乐观。不要浪费时间去阅读别人不幸的新闻，乐观的朋友能够向你提供有效的忠告，消除你的自卑和不安，树立信心。

   7. 能热情地帮助别人，通过不断地帮助别人，您会找到更多事业上的支持者，使您的工作更加顺利，从而增强您的自信。

   8. 在做决策方面，能让自己更理性和果断一些，在人际交往上，应能体谅和包容他人。
   缺乏自信心对个人的家庭和工作都会有不好的影响，如果严重不足会导致抑郁症的产生，这时候就应该找心理咨询专家来辅助治疗了。

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